YOUR WILL IS THE MOST ACCURATE WAY TO PREDICT THE FUTURE. Elon Musk: 7 Mga Benepisyo ng Regular na Pisikal na Aktibidad

: 7 Mga Benepisyo ng Regular na Pisikal na Aktibidad

Alam mo na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo, ngunit alam mo ba kung gaano kabuti? Mula sa boosting ang iyong mood upang mapabuti ang iyong sex buhay, malaman kung paano ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong buhay.

1. Exercise control timbang

Exercise ay maaaring makatulong na maiwasan ang labis na timbang makakuha o makatulong na mapanatili ang pagbaba ng timbang. Kapag nakikisa kayo sa pisikal na aktibidad, sinusunog ninyo ang mga calories. Kapag mas matindi ang aktibidad, mas marami kang nasusunog.

Ang regular na biyahe sa gym ay mahusay, ngunit huwag mag-alala kung hindi ka makakahanap ng malaking tipak ng oras para mag-ehersisyo araw-araw. Anumang halaga ng aktibidad ay mas mainam kaysa sa wala. Upang anihin ang mga benepisyo ng ehersisyo, lamang makakuha ng mas aktibo sa buong araw mo — kumuha ng hagdan sa halip ng elevator o binago ang iyong mga gawaing-bahay.

2. Exercise labanan kalusugan kondisyon at sakit

Nag-aalala tungkol sa sakit sa puso? Umaasa na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo? Anuman ang iyong kasalukuyang timbang ay, pagiging aktibong boosts mataas na density lipoprotein (HDL) kolesterol, ang "magandang" kolesterol, at ito ay bumababa malusog triglycerides. Ito isa-dalawang punch panatilihin ang iyong dugo daloy maayos, na bumababa ang iyong panganib ng cardiovascular sakit.

Ang regular na ehersisyo ay tumutulong na maiwasan o mapangasiwaan ang maraming problema sa kalusugan at alalahanin, kabilang na ang:

Stroke

Metabolic sindrom

Mataas na presyon ng dugo

Uri 2 diyabetis

Depresyon

Pagkabalisa

Maraming uri ng kanser

Arthritis

Pagkahulog

Maaari din itong makatulong na mapabuti ang pag-unlad ng konignitibong function at tumutulong na mas mababa ang panganib ng kamatayan mula sa lahat ng sanhi.

3. Ehersisyo pinabuting mood

Kailangan mo ba ng emosyonal na pag-angat? O kailangan mong destress pagkatapos ng isang mabigat na araw? Makakatulong ang isang gym session o brisk walk. Pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa iba't-ibang mga kemikal sa utak na maaaring mag-iwan sa iyo ng mas masaya, mas relaxed at mas mababa balisa.

Maaari mo ring gumanda ang pakiramdam tungkol sa iyong hitsura at sa iyong sarili kapag regular kang nag-eehersisyo, na maaaring mapalakas ang iyong tiwala at mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

4. Exercise boosts enerhiya

Hangin sa pamamagitan ng grocery shopping o household gawaing-bahay? Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong kalamnan lakas at mapalakas ang iyong pagtitiis.

Exercise naghahatid ng oxygen at nutrients sa iyong mga tissue at tumutulong sa iyong cardiovascular system gumagana mas mahusay. At kapag bumuti ang iyong puso at baga, mas marami kang sigla sa pag-atake araw-araw.

5. Exercise nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog

Nahihirapang snooze? Ang regular na pisikal na aktibidad ay makatutulong sa iyo na matulog nang mas mabilis, mas matulog at mapalalim ang iyong pagtulog. Huwag lang mag-ehersisyo nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog, o maaari kang masyadong enerhiya upang matulog.

6. Exercise ilagay ang spark bumalik sa iyong sex buhay

Pakiramdam mo ba masyadong pagod o masyadong out ng hugis upang tamasahin ang pisikal na intimasiya? Regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya at dagdagan ang iyong confidence tungkol sa iyong pisikal na hitsura, na maaaring mapalakas ang iyong sex buhay.

Pero mas marami pa rito kaysa riyan. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring magpahusay sa pagpukaw sa kababaihan. At kalalakihang regular na nag-eehersisyo ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa erectile dysfunction kaysa sa kalalakihang hindi ehersisyo.

7. Exercise ay maaaring maging masaya ... at panlipunan!

Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay maaaring maging kasiya-siya. Binibigyan ka nila ng pagkakataong mawalan ng pag-asa, tamasahin ang mga panlabas o makilahok lang sa mga aktibidad na nagpapasaya sa inyo. Matutulungan din kayo ng pisikal na aktibidad na makaugnay sa pamilya o mga kaibigan sa masayang panlipunang lugar.

Kaya kumuha ng sayaw klase, pindutin ang hiking trails o sumali sa isang soccer team. Humanap ng pisikal na aktibidad na tinatawad mo, at gawin mo lang ito. Nabalisa? Subukan ang isang bagay na bago, o gumawa ng isang bagay sa mga kaibigan o pamilya.

Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay magagandang paraan para gumanda ang pakiramdam mo, mapalakas ang iyong kalusugan at magsaya.

Panoorin ang mga videos sa ibaba para sa tama at benipisyo ng pag eehersisyo.